Ортопедическое кресло: как обезопасить свой позвоночник от нагрузок

Выбираем правильное ортопедическое кресло

Большую часть своего времени дети и взрослые проводят за компьютером: работают, смотрят фильмы, переписываются с друзьями, играют в компьютерные игры.

Малоподвижный (преимущественно сидячий) образ жизни становится причиной всевозможных проблем с позвоночником, начиная от сколиоза, заканчивая остеохондрозом.

Чтобы сохранить здоровье спины, стоит обратить внимание на специальные ортопедические кресла, поддерживающие позвоночник в правильном положении.

Производители ортопедических кресел предлагают модели на любой вкус: детские, офисные, эргономичные и т.д. Прежде чем отправляться в магазин, стоит ознакомиться с рекомендациями по выбору изделия.

Значение хорошего кресла для спины и позвоночника

По статистике ВОЗ, проблемы с позвоночником обнаруживаются у каждого третьего офисного работника. Причем, самыми распространенными нарушениями являются всевозможные искривления.

Сами работники оправдывают боли в спине малоподвижным образом жизни и «сидячей» работой, хотя чаще всего причина кроется вовсе не в этом, а в неправильном выборе офисных кресел.

Хорошее кресло поддерживает спину в анатомически правильном положении, не позволяя человеку горбиться и зарабатывать проблемы с позвоночником. Спинка повторяет изгибы позвоночного столба, благодаря чему человек чувствует себя максимально комфортно. Результатом становится снижение утомляемости и повышение трудоспособности.

Почему возникает боль в спине при сидении на стуле

Если человек проводит много времени на обычном стуле, позвоночник принимает несимметричное положение, что приводит к появлению регулярных болей в спине. Мышцам приходится поддерживать спину в вертикальном положении, из-за чего они напрягаются, сокращаются, давят на нервные окончания и вызывают дискомфорт.

Особенности ортопедического кресла и его отличия от обычного

В отличие от обычных, ортопедические кресла позволяют своим владельцам:

  • держать спину (а следовательно, и позвоночник) ровно, не допуская развития хронических заболеваний вроде остеохондроза, сколиоза и т.д.;
  • сохранять правильную осанку, предотвращая образование межпозвоночных грыж и смещение грудной клетки;
  • обеспечивать нормальное кровоснабжение организма (включая головной мозг), что положительно влияет на мыслительные функции во время работы;
  • чувствовать себя комфортно, избегать дискомфорта, связанного с затекшей шеей или поясницей;
  • избегать развития плоскостопия за счет правильного расположения ног на полу либо специальной подставке;
  • сохранять привычную степень подвижности даже после длительного нахождения в положении сидя;
  • разгружать определенные участки тела, позволяя им немного отдохнуть.

Отличительная особенность ортопедического кресла заключается в том, что все его элементы «подстраиваются» под потребности сидящего. Чтобы настроить изделие под свои габариты, достаточно отрегулировать несколько элементов (спинку, подставку для ног и т.д.). Такая мебель позволит сохранить здоровье и почувствовать себя более комфортно, что обязательно скажется на производительности труда.

В зависимости от бренда и модели, ортопедическое компьютерное кресло допускает регулировку отдельных частей конструкции, например:

СиденьеРегулировка сиденья по высоте и глубине предотвращает неправильное расположение и смещение суставов.
СпинкаСпинка служит для поддержки поясницы и позвоночника в целом. Регулировка по высоте и углу наклона способствует равномерному распределению давления кресла на тело сидящего в нем человека.
ПодголовникВозможность отрегулировать высоту и угол наклона подголовника позволяет разгрузить мышцы шейного отдела и расслабить его.
Подставка для ногПодставка может регулироваться по высоте и степени удаленности от кресла.
ПодлокотникиРегулируются по ширине и высоте. Способствуют снятию дискомфорта и напряжения в плечевом поясе, в области шеи.

Видео: “Преимущества ортопедических стульев”

Виды ортопедических кресел

Существует несколько разновидностей ортопедических кресел.

Ортопедические офисные кресла

Предназначены для людей, которые трудятся в офисе. Имеют не прямые, а изогнутые спинки, повторяющие линию позвоночника. В отличие от привычных офисных кресел, позволяют сохранять здоровье спины и красивую осанку.

Офисное кресло может иметь сплошную или состоящую из двух половинок спинку. Второй вариант подойдет тем, кому приходится часто поворачиваться в процессе работы (например, к факсу). Такая спинка поддерживает спину с обеих сторон и не позволяет корпусу заваливаться на бок.

Компьютерные ортопедические кресла

Работа за компьютером – занятие напряженное, особенно при отсутствии правильного кресла. Вот почему к креслам для работы за компьютером предъявляется больше требований, нежели к обычным ортопедическим. Производителям приходится проявлять немалую изобретательность для того, чтобы создавать кресла, снимающие нагрузку со спины. Так, в некоторых моделях спинку оснащают подвижным механизмом, не позволяющим мышцам поясницы затекать.

Компьютерные анатомические кресла

Предназначены для работы за компьютером, обеспечивают более качественную поддержку спины. Конструкция таких кресел создается с максимальным учетом анатомических особенностей человека.

Форма спинки в точности повторяет изгиб позвоночника, что способствует равномерному распределению нагрузки и поддержке всех участков спины, а анатомические сиденья с глубокой посадкой снимают напряжение с таза, улучшают кровообращение в ногах и тазовой области. В остальном анатомические кресла полностью идентичны ортопедическим компьютерным креслам.

Компьютерные эргономичные кресла

Отличаются большим количеством регулировок и повышенными показателями комфорта. Конструкция таких кресел позволяет настраивать их под свои габариты, вплоть до миллиметра. Например, у изделий производителя Duorest имеется регулировка ширины сиденья, регулятор наклона спинки и даже синхронизация наклона сиденья и спинки.

Динамические кресла

Оснащаются подвижными конструкциями, которые превращают сидение в динамичный процесс, своего рода зарядку. Сидеть в динамическом кресле неподвижно точно не получится: придется регулярно менять положение тела. Это позволит улучшить кровообращение в малом тазу и снизить нагрузку на позвоночник.

Детские ортопедические кресла

Многие полагают, что существенной разницы между ортопедическими креслами для детей и взрослых нет, и глубоко ошибаются. Покупать кресло на вырост не стоит, т.к. оно должно соответствовать весу, росту и физиологическим особенностям тела.

Главным отличием детского ортопедического кресла является гибкость конструкции, возможность подогнать сиденье и спинку по глубине, высоте и т.д. Следовательно, родители смогут менять параметры кресла по мере роста ребенка.

Врачи полагают, что привычка облокачиваться вызывает сутулость, поэтому подлокотников у детских кресел, как правило, нет. Механизмы регулировки у таких кресел делаются максимально безопасными, чтобы предотвратить случайное травмирование ребенка. Кроме того, детские кресла не имеют острых углов.

Видео: “Значение правильного положения спины во время сидения”

Рекомендации по выбору ортопедического кресла

Ортопедическое кресло должно быть:

  • многофункциональным;
  • трансформируемым;
  • мобильным;
  • безопасным;
  • экологичным.

Важно, чтобы все детали изделия регулировались без усилий и надежно закреплялись в выбранном положении.

Цель применения

При выборе изделия важно учитывать то, сколько времени вы проводите в кресле:

  • Менее 2 часов. Если в положении сидя вы находитесь не больше 2 часов в сутки, отдавайте предпочтение самым простым моделям с минимальными возможностями регулировки. Так вы сможете сэкономить деньги.
  • От 3 до 6 часов. В этом случае рекомендуется выбирать полноценные ортопедические кресла с максимальным количеством функций. Хорошее изделие предотвратит развитие заболеваний, связанных с нагрузками на позвоночный столб, мышцы поясничного и шейного отдела. Особое внимание стоит уделять ткани, из которой изготовлена обивка: она должна быть «дышащей».
  • Более 6 часов. Тем, кто находится в кресле подолгу, стоит покупать продвинутые изделия с синхронными регулировками. Такие кресла реагируют на каждое движение человека, подстраиваясь под его положение. Единственным недостатком подобных моделей является высокая стоимость.

Высота стула

Высота стула регулируется во всех, даже в недорогих ортопедических креслах. Задача человека – настроить высоту таким образом, чтобы колени сгибались под прямым углом, спина плотно прилегала к спинке стула, а взгляд падал сверху вниз на экран монитора. На первых порах эта поза может казаться неудобной, но со временем тело перестроится и привыкнет к такому положению.

Наклон спинки

Ортопедическое кресло с регулируемым наклоном спинки – один из самых лучших вариантов. Изделие подстраивается под строение тела, позволяя уменьшить нагрузку на позвоночник, расслабить мышцы спины. Желательно протестировать механизм регулировки, прежде чем купить кресло. Все настройки должны выполняться просто и быстро – одним движением руки.

Глубина сиденья

Перед покупкой кресла следует присесть на него и измерить расстояние между концом сиденья и коленным сгибом. Желательно, чтобы оно составляло около 5 сантиметров. Это позволит чувствовать себя максимально комфортно во время продолжительной работы за компьютером.

Подлокотники

Покупать модели без подлокотников, которые можно встретить во многих офисах, не стоит. Задача подлокотников заключается в поддержке рук, когда человек садится и встает с кресла. Кроме того, на них можно опирать локти во время работы. Таким образом, нагрузка с позвоночника частично снимается, и спина устает гораздо меньше.

Единственный вариант, когда использование кресел без подлокотников оправдано, – работа в тесном офисе, когда работники сидят вплотную друг к другу.

Подголовники

Вопрос необходимости подголовников в ортопедических креслах часто ставится под сомнение, так как единственное назначение данного элемента – обеспечивать поддержку головы, если человек решит расслабиться.

Если кресло покупается для дома, наличие подголовника сыграет вам на руку, а если для офиса – наоборот (возможность полностью откинуться назад и расслабиться может помешать продуктивной работе). Тем, кто все же решит купить модель с подголовником, стоит правильно регулировать эту деталь (голова не должна запрокидываться назад).

Видео: “Как выбрать ортопедическое кресло?”

Заключение

Таким образом, перед покупкой ортопедическое кресло нужно «примерить». Желательно не только посидеть на нем, но попробовать настроить изделие под себя. Также при покупке кресла нужно учитывать параметры стола. Зачастую избавляться от подлокотников приходится только потому, что вместе с ними кресло не задвигается под стол.

Торопиться купить первую попавшуюся модель не стоит: чем внимательнее вы подойдете к выбору, тем лучше кресло будет выполнять свои функции. Кроме того, стоимость ортопедических кресел гораздо выше, чем стоимость обычных компьютерных стульев. А скупой, как известно, платит дважды.

Современные производители предлагают широкий ассортимент ортопедических кресел в разных ценовых категориях. С учетом рекомендаций, приведенных в этой статье, вы сможете подобрать изделие, которое будто бы сконструировано специально для вас. Тем, кто не может позволить себе покупку кресла с ортопедическим эффектом, стоит приобрести ортопедическую накладку, которая крепится к спинке и частично снимает нагрузку со спины.

“Ортопедическое” кресло – нужно мнение врача

Добрый день, пикабушники.

Довольно продолжительное время я сидел за компьютером в бескаркасном кресле (не за столом), от чего у меня начала болеть спина (ну еще бы, столько часов в положении чуть ли не “колесом”).

Первым делом я решил сесть обратно за стол, впервые за последние лет шесть. “Логично” же, раз раньше, в обычном офисном кресле “руководителя” спина не болела, значит нужно вернуться к прежнему образу сидения, дополнив “эргономичной формой”. Собственно, уот такое уот кресло было куплено:

Сижу себе, привыкаю, регулировочки там всякие.. И тут БАЦ: понимаю, что спина начала болеть уже под лопатками. Да и шея, лёжа на подголовнике устает. И болит.

В этот момент я понял, что пора бы к врачу.

Показал ей все кресла, на которых сидел, на что она очень ясно выразилась:

“Ровная спинка, никаких упоров в саму спину, подголовник тоже лишний. Ровная спинка, я сказала!”.

Остеохондроз крч, витаминки, мазьки, сником, да физиотерапию сразу после. Ну да ладно, не первый раз мы “присмерти”.

Вопрос, собственно, такой (даже вопросы):

Права ли врач? Ровная, как доска, спинка? Без подголовника?

Если есть разбирающиеся в этом люди, буду благодарен за любые советыпомощь. В любом случае я прямо сейчас запишусь к еще одному врачу, “сравнить показания”. Ну и это, комментарий для минусов приложу. Мало ли.

Дубликаты не найдены

Врач определенно не права, всегда слушать надо исключительно мнения посторонних людей из интернета!
Тьфу.
Если сомневаешься в одном враче – сходи к другому. И так ходи пока хотя бы двое не скажут одно и то же. А в интернете тебе разве что рак шейки матки диагностируют.

Я написаль, что пойду и к другому врачу.

Читайте также:  Кровать с ящиками: многофункциональное решение для экономии пространства

Я не в качестве критики, но просто посмотрите как выглядит в боковой проекции позвоночник здорового человека. В поясничном отделе уже имеется физиологический изгиб позвоночника – лордоз. Всего этих изгиба 4 и они служат для амортизации. А вон та хреновина на кресле в области поясницы усиливает физиологический изгиб в поясничной области делая его уже не физиологическим. Компенсаторно, вслед за изменением поясничного, меняется кривизна грудного и шейного изгибов и возникает боль.

Я не знаю ортопедическое это кресло или нет, но если ортопедическое, то как вы его себе “назначили”? А если нет, то это хлам какой-то. Про хлам мнение личное.

А так-то мышцы будут болеть, ибо от неподвижности кровоток очень слабый и питание хрящей очень слабое. Вот вам и отсроченные эффекты в виде остеохондроза.

Кресло мне не назначили, сам выбрал, исходя из того что знал. Каюсь, надо было еще тогда к врачу идти, когда от прошлого “бескаркасного” спина заболела, ну да вот только не верю я людям 🙂

По боковой проекции позвоночника родные лордозы и кифоз выглядят для незнающего человека подозрительно “нездорово”. Уот я и пошел к врачу сразу как боли продолжились. Понял, что ничего не понимаю и таки нужно мнение врача. И уже ко второму записался.

Я уже лет 8 танцую, до них 6 лет классической борьбой занимался. Боли в спине, как таковые для меня не новость, упражнения знаю и делаю, но не на постоянной основе. Пока речь даже не о лечении, с ним то точно к врачу и только к нему. Речь о том, как мне креслом себе спину в еще большие дребеня не загнать 🙂

я не знаю правду говорит ли ваш врач, но у меня кресло с небольшим подпором спины, сидеть удобно.

У меня подобное. Когда покупал, в описании было указано, что регулируется угол между спинкой и сиденьем, а на деле оказалось, что нет. Приходится подкладывать твердую диванную подушку, чтобы ровно сидеть можно было.

у меня тоже без регулировки

В кресле он как раз в области поясницы, плюс еще можно поднятьопустить. И вот лопатки сразу выше этого прогиба, они и болят (под ними)

Из собственного опыта могу сказать, что здесь важно не столько кресло, сколько количество времени, которое ты в нём проводишь. Не будешь двигаться- ни одно кресло не спасёт.

Не могу спорить. Вопрос в том, что в данный момент у меня довольно много свободного времени (дохрена) и я предпочитаю проводить его перед монитором. Ну или за планшетом с книгой.

Лучше ходить или бегать в наушниках с аудиокнигой. Ведь здоровье не купишь, им можно только расплатиться.

Табурет, чувак, я тебе точно говорю)

Вангую, что скоро ТС будет консультироваться у нас насчет геммороя.

Зы: сидеть конечно хорошо, но лучше шевелить булками – здоровья больше будет.

Не, ну я могу, конечно, персонально для любителей подчерка врачей сфотать заключение которое дали сегодня и потом еще отдельным постом докинуть мнение второго врача. Не вижу ничего предосудительного в том, чтобы задать вопрос в инете. К врачу я как бы уже сходил =D И ко второму записался.

Лично мне нравятся стулья с низкой спинкой, которые упираются только в поясницу. Это так называемые офисные стулья для посетителей (фотку прилагаю). Они дешёвые. Поясничный отдел позвоночника самый толстый. Упираться им в спинку – сплошное удовольствие. При этом лордоз в норме, а спина ровная. Но для работы на компе это не вариант. Для компа наверное лучше чередовать работу стоя и сидение на стуле-седле. Но стол при этом должен быть высоким, в идеале с регулировкой высоты.

монитор на кронштейне на стене сбоку. при повороте кронштейна монитор перпиндикулярно креслу. и на разном удалении.кресло вдоль стены.

А как быть со вторым монитором, мышкой и клавиатурой? Мне же придется купить часть акций VESA =В

нужно мнение специалиста.

если я пришлю фото своего члена, то сможете мне дать ответ, есть у меня хламидии или нет

Нужно научиться читать. К врачу я уже сходил (сразу), заключение получил. Сейчас записан еще к одному (на проверку) и вот выложил на пикабу тот же вопрос. В общем это, читать научитесь.

Кресло-хуесло. Правильно сидеть и держать осанку можно и на табуретке и в ортопедическом кресле можно криво сидеть и испортить себе все.

Подголовник-то зачем? Страховка позвоночника от удара сзади? Врач на 100% прав. а чтобы спина не болела, надо мышицы тренировать. Хотя бы в бассейн пару раз в неделю ходить.

Раньше бывало мышцы шеи болели и “клинили”, потом подправил спину и теперь периодически лежу на полу, в остальном особых проблем нет.

“Живу” дома в кресле Маркус типа такого, на работе же полная лажа.

Ну вот а врач мне грит, чтоб вообще прямо было. Так то модель норм, обычный топ-ган да с сетчатой спинкой, баксов 100.

Насколько я понимаю, на фото китайская подделка ортопедического кресла.

Не гугли тогда, сколько в мск стоит эта модель, Expert Sail =D

так то я знал на что шёл, у нас оно под 300$ стоит. Но няужо нужно америкосовские по 1к покупать, чтобы спина не болела?

Ты же понимаешь, что тебе могут и по 500 бачей впаивать в нерезиновой китайский хлам? И 300 это не цена ортопедического кресла, как бы тебе не хотелось верить в обратное.

Ну так это, приезжай продавай по нормальным ценам 🙂

Шо я могу сделать? Брендов как таковых – нет, а те что есть по 1к и выше стоят. Кстати само кресло не хлам, в отличие от распиаренно геймерам dxracer собрано добротно, не болтается не люфтит, куча металла. Вопрос в “эргономичности” и “ортопедичности”, а не в цене. Я в курсе, что купил ноунейм китай. Был бы выбор только =DD

Хлам как минимум потому, что отсутствую регулировки поясничной опоры и подголовника.

Ваапще надо бы сначала погуглить 🙂

Спина имеет 4 уровня высоты, эта хрень под низ спины гнётся (на двух пружинах)

Подголовник поворачивается вверх-вниз на градусов 120-130 и ходит по отдельным салазкам на 5-8 см, тоже вверх-вниз.

Вопрос в том, что нихрена не помогает, так и так на подголовнике шея ныть начинает, при любом наклонеугле. Пичальк =

Ну я лично давно на массаж хожу воротниковой зоны, а поясничную грыжу иглоукалыванием вылечил. Выкинул прохудившуюся ортопедическую табуретку лет 5 назад. И сижу на стуле за 5 килорублей 🙂

А вообще что по диагнозу то? Радикулиты, грыжи? Может там медикаментозное лечение надо противовоспалительное делать.

Регулировка высоты /наклона вроде гуд тогда должно быть. Но опять таки китайцы просто боги в сотворении предмета по фотографии и качество функционала воспроизведенного по фотографии может быть крайне низким.

Остеохондроз, написал жеж. Кресло добротное, вопрос в том, что врач четко сказал “ВСЁ ХУЙНЯ” (авторский перевод) и спинка должна быть ровной.

Я две недели в трёх топовых магазах Минска кружил, сидел, присаживался, усаживался, пробовал. Рынок кресел говно, вот что. А не китаец этот =

Попробуй найти мануального терапевта толкового – костоправа. И акупунктурщика.

Я честно уже многие годы по больницам не хожу, а только к этим двум ребятам. Даж блять шишки гемморойные без операции вылечил акупунктурщик.

Плавали, знаем. Один хороший уехал, от другой, которая всю семье массажировала, я сам со временем отказался, понял что в 70% несёт чушь. Искать нового – хз, поди да найди по отзывам “а мне он нравится”. Проблема со спиной у меня, как врач сказала, не сложная и обратился я вовремя. Сделаю снимки, пойду на физио. Вопрос в кресле, в чем же мне будет по здоровью оптимально сидеть продолжительное время. Физическая активность присутствует, да вот от неё тоже спина болит =D

Плавание и стоячее рабочее место :)))

Я не врачь, но рискну предположить, что она права. Ваши боли в спине из-за отрофии (отрафии/атрофии) мышц. Сидя на таком (расслабляющем) кресле вы лишь усугубляете проблему пытаясь вылечить симптом а не болезнь. Прямая спинка позволит вашим мышцам самим держать спину + терапия + мази и через пару месяцев всё норм будет. Только потом не расслабляйтесь заного.

у меня с запятыми несчастная любовь. Я их люблю, а они меня нет.

Тут не соглашусь. Организм наш таков, что то чем не пользуется он это “выбрасывает”. Каркас позвоночных мышц, состоит не только из так называемых скелетных мышц: широчайшая, зубчатая (верхняя и нижняя), выпрямители и т.д. А также из мышц позвоночного столба. Именно данные мышцы отвечают за то, чтобы позвоночник, если можно так выразиться, был более менее прямым и они же чаще всего атрофируются из-за отсутствия нагрузок, что приводит к всякого рода защемлениям нервов и прочим недугам с ним связанным. Конечно это в совокупности с атроофией остального комлекса. Возможно используя данное слово я утрирую, т.к. оно обозначает болезненное уменьшение ткани вплоть до её полного отказа, но думаю описать ситуацию, когда мышца не справляется со своей задачей им можно.

для минусов – хоп хэй ла ла лэй

О врачах и медицине

Рассказываю о том, как бывает. Сам я связан с медициной, эту историю услышал от коллеги.

Всем известно, что врачей не хватает в поликлиниках, многие берут 1,5 – 2 ставки. Работа сложная, но жить хочется. Но иногда эти ставки совсем не обоснованы и лишь только вредят, и я не говорю о том, когда, например, терапевт берет 2 участка. Я говорю о том, когда врач определенной специальности берет ставку врача другой специальности, которого не хватает.

И собственно сам случай. Детский хирург поликлиники N берет ставку детского ортопеда. В поликлинику обращается ребенок. DS: дисплазия тазобедренного сустава. Вывиха нет. (Для не врачей: врожденных вывих головки бедренной кости – результат не леченной дисплазии тб/с, а так же формирование неоартроза или формирование нового сустава, это то, чего мы боимся). Хирург-ортопед назначает троксевазин (венотонизирующий препарат), мазать в области проекции тб/сустава. Для тех, кто не знает, дисплазия лечится наложением шины, широкое пеленание, нужно централизовать головку в вертлужной впадине для ее правильного “созревания”. Хирургу нужно было отправить ребенка к ортопеду.

К сожалению, от посещения врача, специальность которого никак не связана с вашей проблемой, никто не застрахован. Что делать? Не знаю. Это проблема в первую очередь гос-ва, но в данном случае и самого врача. Ну если подрабатываешь ты ортопедом, так возьми хотя бы национальное руководство по ортопедии почитай.

Снизу информационный блок.

Наиболее частые симптомы дисплазии или вывиха – это ограничение отведения бедра и укорочение конечности (больной), за счет деформации сустава и перемещения головки б/к наружу и вверх.

Как выбрать стул при болях в спине?

При болях в спине, несомненно, важным является то рабочее место, за которым вы проводите большую часть времени. Одним из главных атрибутов при сидячем образе работы и жизни, а особенно у людей, у которых существуют проблемы со спиной, является стул (кресло).

Стул – это один из главных инструментов, которые используются в повседневной жизни. От его удобства, формы, мягкости или жесткости, высоты посадки и других технических характеристик, зависит продуктивность работы человека, но самое главное его здоровье.

Читайте также:  Консоль в прихожую: практичный и оригинальный предмет интерьера

Неправильный и некомфортный стул вызывает быстрое чувство утомляемости, отек ног и суставов, боль в спине. При неправильном стуле нарушается правильная осанка, постоянно испытывается чувство дискомфорта, и продуктивность работы в целом падает.

Следовательно, правильно подобранный стул, наоборот дает возможность снизить напряжение в теле, дает возможность повысить работоспособность.

В будущей перспективе, правильный стул или кресло помогает предотвратить проблемы связанные со спиной, такие как:

  • Поясничный и шейный остеохондроз;
  • Сутулость и искривление позвоночника (кифоз, сколиоз);
  • Межпозвоночные грыжи;
  • Побочные действия от неправильной посадки (утомляемость, головные боли).

Подбирая правильный стул – заботимся о своей спине

В период сидения на стуле позвоночник подвергается влиянию определенных нагрузок. В случаях, когда положение во время работы на стуле – неправильное, болевые ощущения в спине долго ждать – не придётся.

Именно поэтому необходимо позаботиться о своей спине и выбрать стул или кресло не только с большими эргономическими возможностями, но и тот в котором предусмотрены ортопедические свойства.

Технологические конструкции стульев, учитывающие ортопедические особенности, дают возможность позаботиться о позвоночнике, снимая с него напряжение. При правильной форме кресла, ограничивается возможность сутулиться, что дает возможность многочасовой рабочий процесс сделать менее опасным для спины.

Одним из главных условий при выборе кресла, является то, что никакая модель не заставит человека сидеть правильно. Об этом должен заботиться индивидуально сам человек. При работе сидя, необходимо стараться контролировать свое положение, стул – это помощник, но не как не абсолютное решение проблемы.

Покупка кресла – это процесс который требует личной и обязательной примерки его под свои физиологические характеристики. Каждый человек имеет уникальное строение тела, а стулья делают по стандартным эскизам. Поэтому довольно сложно найти подходящую модель.

На сегодняшний момент, существует большое количество производителей, которые имеют свои специальные разработки и различные технические параметры. Однако практически все специальные стулья имеют ряд основных регулировочных характеристик, которые можно объединить и представить следующим образом:

    1. Регулировка высоты стула. Практически все современные кресла имеют функцию регулировки высоты посадки при помощи лифта-подъемника. Он управляется кнопкой или рычагом. При правильной посадке, ноги сгибаются под углом примерно 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах. Ступни находятся при этом на полу. При данном положении обеспечивается нормальная циркуляция крови по спине и нижних конечностях.
      Слишком высокое положение на кресле приводит к нарушению осанки. Например, при работе за компьютером, нормальное положение монитора располагается на уровне глаз, при среднем расстоянии в 40 см.
    2. Наклон спинки сиденья . Данная функция дает возможность фиксировать спинку стула так, чтобы принять наиболее удобное положение, при этом можно снимать нагрузку с поясницы.
    3. Глубина сиденья . В этом случае дается возможность устанавливать глубину так, чтобы поясница имела возможность не находится в одном положении. Тело при этом не должно съезжать вниз. Оптимальное расстояние от края сиденья стула до сгиба колена составляет около 10-12 см.

  • Конфигурация спинки. В данной категории характеристик, необходимо учитывать спинку, которая должна держать спину и соприкасаться с ней в месте поясницы, подходить под рост человека. Для этого, представлены волнообразные формы спинок, которые практически в точности повторяют изгибы спины, при этом размер и расположение волнообразного выступа регулируются. Данная опция стула, наиболее значимая для людей, у которых проблемы с позвоночником (послеоперационные последствия, травмы).
  • Подлокотники. Функциональные характеристики должны, позволять регулировать подлокотники по: высоте, глубине, углу наклона. Данная функция дает возможность упираться предплечьям на них, что обеспечивает снятие напряжения непосредственно с самих рук, а также с поясницы.
  • Подголовник. При оборудованном на кресле подголовнике, происходит снятие напряжения с шейного отдела позвоночника. При этом подголовник, можно регулировать по высоте и углу наклона. Данная функция предусмотрена далеко не во всех моделях, и ее наличие отражается на стоимости кресла.

Ортопедические кресла

Специальные ортопедические кресла (стулья) – это улучшенная конструкция кресла с добавлением дополнительных эргономических и ортопедических свойств. Его использование необходимо для людей, которые имеют проблемы со спиной, а также для тех, кто уделяет внимание профилактике заболеваний спины при длительной работе сидя.

В первую очередь ортопедические стулья, специально разработаны врачами-ортопедами и инженерами, именно для предотвращения неприятных проблем с позвоночником. Их конструкция предусматривает практически любое необходимое положение тела.

В данных креслах представлены ряд систем, которые дают возможность правильно располагать все отделы позвоночника и органы человека, которые участвуют в положении сидя. Данные системы и их характеристики представлены в следующей таблице:

Стабилизация грудного отдела.

Снижение давления на поясницу.

Повтор анатомического изгиба.

Контроль за правильным положением таза.

Снижение
статических нагрузок.

Снижение давления на копчик.

Обеспечение свободной циркуляции воздуха вокруг тела за счет качественных материалов отделки.

Вид системыОписаниеОсновные опции
Коррекция и поддержка грудного отдела позвоночника Возможность поддержания правильной осанки без постоянного самоконтроля. Раскрывается грудная клетка, что дает возможность получения внутренним органам необходимого количества кислорода.
Коррекция и поддержка поясничного отдела Возможность разгрузки позвоночных дисков, вследствие поддержки поясницы. Данная система является как профилактикой, так и постоянной реабилитацией в данном отделе позвоночника.
Снижение нагрузки на позвоночник Предотвращает возникновение регулярных микротравм позвоночника, снимает напряжение и усталость при длительном сидении. Возможность избегания развития таких заболеваний: остеохондроз, радикулит, сколиоз, межреберная невралгия. Дает возможность формировать фигуру.
Вентиляция тазовых органов Противостоит появлению и прогрессированию простатита и импотенции у мужчин, а также геморроя и других заболеваний тазовых органов.

Какое специальное кресло поможет сохранить осанку? Выбор ортопедических или анатомических кресел

Как вы сидите в кресле?

Прежде чем разбираться с особенностями конструкции правильного удобного кресла, стоит определить свои главные ошибки. Наш образ жизни, активность и питание в комплексе дают те плоды, с которыми наш организм тщетно борется как минимум несколько лет. Чтобы помочь своему организму выдерживать разной степени сложности нагрузки, стоит обратить внимание на то, какую позу чаще всего выбираете для себя:

  1. Слегка скошенная спина вправо или влево, локоть одной из руки в подвешенном состоянии, а другая рука постоянно опирается о подлокотник. Такая поза предпочтительнее для тех, кто работает с большими объемами текста, проверяет документации или следит за исполнением работы подчиненных. Результат: болит спина в области нижней части лопатки, «замыкает» при движении встать и постоять. Боли локализируются в том месте, куда опирается рука.
  2. Руки на весу, слегка изогнутая вперед спина. Характерная поза для людей, работающих с визуальным контентом (видео, ролики, реклама). Результат: болит шея, появляется остеохондроз, параллельно отмечаются проблемы с пищеварительной системой с искажением нормального стула.
  3. Выгнутая вперед поясничная зона, сгорбленные вперед плечи, руки на подлокотниках. Как правило, такая поза характерна для людей, работающих в отделе бухгалтерии, юриспруденции. Связано это с тем, что человек старается держать спину ровно, но со временем усталость дает о себе знать – спина искривляется, нагрузка на костную систему увеличивается. Результат: болит шея, отложения солей с области лопаток (их верхней части), лордоз и острые боли, напоминающие сердечные заболевания.
  4. Практически ровная спина с приподнятыми вверх ногами (на подставку или на крестовину кресла). Такая поза не дает искривляться позвоночнику, но, в тоже время, увеличивается нагрузка на копчик. Результат: заболевания копчика, его защемление, нарушение оттока крови в нижние отростки хребта, некачественное кровоснабжение и образование грыж.

Узнали себя в одной из приведённых поз? Тогда самое время сменить кресло, на котором вы сидите!

Ортопедическое или анатомическое кресло: в чем разница?

Многие из покупателей, говоря об ортопедической или анатомической модели кресла, подразумевают обязательно полезное и безвредное изделие, которое уж точно навредить не сможет, даже если в нем сидеть не очень то и удобно. Но это первая и ваша роковая ошибка: анатомическое кресло отличается от ортопедического, и не только функциональными особенностями конструкции, но и степенью нагрузки на тот или иной отдел позвоночника, шеи.

Ортопедическое

Само определение «ортопедическое» говорит о направленности в сторону медицины. Кресло, которое производитель позиционирует как ортопедическое, способно поддерживать хребет на нужном уровне, с необходимой жесткостью и степенью прогиба под весом пользователя. Грубо говоря, такое изделие назначает людям как лекарство – с целью лечения того или иного заболевания.

Самостоятельно выбрать себе модель не получится, нужны рекомендации врача. Поскольку отдельные элементы конструкции кресла должны «подстроиться» под потребности пользователя с уже существующими заболеваниями опорного аппарата, то регулировка наклона, степень жесткости и иные параметры невозможно сделать универсальными. Говорить о простом удобном компьютерном кресле, как об универсальной модели для всех – не правильно.

Главное отличие ортопедического кресла – его узкая сегментированность, оно «работает» только в том случае, если соблюдены рекомендации врача. При выборе учитывается нужная степень нагрузки, «продавливаемости» в том или ином месте, уклон на поддержку спины, поясницы или кобчика. Часто такие мебельные гарнитуры производятся на персональный заказ.

Анатомическое

Такой тип кресел более правдоподобен, поскольку перед его покупкой не нужна консультация врача. Главное – правильно выбрать свою модель, которая будет поддерживать вашу спину, руки и ноги в нужном фиксируемом положении на протяжении всего рабочего дня.

Анатомическое кресло – это модель, которая снимает нагрузку с внутренних органов, позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении, а также естественное положение шеи, головы, рук.

По этой причине, производитель мебели в Украине Барски не утрирует названиями, говоря о своих креслах, как об анатомических моделях с функцией максимального комфорта и удобства как дома, так и на работе.

Стоит ли покупать анатомическое кресло от производителя?

Разобравшись с тем, чем же отличаются ортопедические модели от анатомических, возникает логический вопрос: а нужно ли вообще такое кресло? Если ваша цель – купить стильное, модное и дорогущее брендовое кресло для визуального и морального удовлетворения – нет. Если же вы реально заботитесь о своем здоровье и переживаете, как себя будете чувствовать уже через 5 лет – нужно покупать. Акцент – на анатомические профессиональные кресла с опцией поддержки шеи, головы, поясничной зоны и плечевого пояса.

Главные отличия анатомического кресла

Как узнать, что перед вами не простое компьютерное кресло, а действительно хорошая, удобная модель с нужными опциями и регулировками? Анатомические модели отличаются:

  1. Обивкой. Нельзя говорить о мягком кресле из кожи или ткани, как о полноценном анатомическом. Да, оно будет правильной анатомической конструкции, но оно не является таковым по определению. Мягкое большое тканевое кресло скорее нужно считать моделью для дома, начальника или тех, кто любит посидеть как на диване перед компьютером. Аутентичные анатомические модели – из ультрапружинной сетки с несколькими слоями плетения. Такая обивка обеспечивает поддержку на всех отделах хребта, не создавая эффект парилки.
  2. Подголовником. В данной модели он обязательно должен присутствовать. Причем не только быть, но и выполнять определенные функции: поддерживать всю голову, фиксировать шею в нужном положении, прогибаться под весом головы с нужной степенью гибкости, а также регулироваться по высоте.
  3. Подлокотниками. Регулируемые, но не мягкие тканевые подголовники. Лучший вариант – вспененный полиуретан, который слегка продавливается при давлении, но не дает возможности просесть локтям. Регулирование по высоте нужно для людей с разным ростом.
  4. Сиденьем. Оптимальный вариант – формованный пенополиуретан, который выступает в качестве наполнителя. При надавливании такой наполнитель всегда возвращается в прежнюю форму, не проседает и обеспечивает нужную степень «пружинности» при сидении.

ТОП предложения от Barsky: реально удобные анатомические кресла с гарантией и доставкой по Украине

Чтобы не искать массу информации по данным позициям кресле, можно купить наиболее удобные и адаптированные для вас анатомические кресла в офис или домой. Производитель Барски ка никто иной знает все о качестве, и готов поделиться своими лучшими предложениями для тех, кто ценит качество и не готов экспериментировать со здоровьем.

  1. Barsky Butterfly – линейка кресел, идеально подходящая женщинам. Регулируемые подлокотники, поддержка спины, поясницы и шеи, подголовник и формованный ППУ не дают возможности искривить спину. Приятный бонус – необычный «женственный» дизайн.
  2. Barsky Corporative – более бюджетный аналог вышеуказанной модели с отличительной особенностью – строгим деловым дизайном, который идеально подойдет тем, кто выбирает себе кресло на работу в офис.
  3. Barsky Eco – премиальное качество и идеальный дизайн. Подходит для всех, кто хочет чувствовать легкость в спине даже после долгого рабочего дня.
  4. Barsky Style – сеточная модель кресла с максимально адаптированными под ваши потребности функциями. Идеальное решение для офиса, домашнего офиса или тех, кто не хочет чувствовать усталость в конце дня.

Не бывает идеальных кресел, которые бы подходили всем с одинаковой долей практичности. Но производитель Барски предоставляет большой выбор действительно качественных кресел, которые украсят ваш офис, станут надежным помощником в работе за счет правильной анатомической конструкции.

От сколиоза защитит ортопедическое кресло DuoRest

Реалии ХХІ века таковы, что ежедневно большинство современных людей длительное время проводят в сидячем положении за компьютером, работая с документацией. Представители некоторых других профессий могут завидовать офисным работникам, чьи будни всегда проходят в уюте и тепле. Но именно «белые воротнички» больше, чем кто-либо другой, подвержены риску заболеваний позвоночника.

Позвоночник – самая важная часть скелета и ежедневно он принимает основную нагрузку на себя. Впоследствии рано или поздно большинство людей сталкивается с различными проблемами опорно-двигательного аппарата. И когда впервые возникают болезненные ощущения в шее или пояснице, редко кто воспринимает этот сигнал организма серьезно. Мы продолжаем сидеть за компьютером в искривленной позе, читать или писать, полулежа, смотреть телевизор, изогнувшись дугой, и носить тяжести. А ведь такие действия плохо сказываются на позвоночнике, приводя к самым непредсказуемым последствиям – вплоть к расстройству нервной системы. Также смещение позвонков, вызванное неправильной осанкой, ухудшает кровоснабжение всего организма, проблемы в поясничном отделе способствуют развитию гинекологических проблем у женщин, а если у будущей матери есть искривление позвоночника, то в половине случаев ее ребенку грозит врожденный сколиоз. Кроме того, невозможность полноценного растяжение позвоночника во время длительной сидячей работы приводит к тому, что со временем костные ткани теряют возможность восстанавливаться. Конечно, человек не в силе предотвратить процесс старения организма, но можно попытаться хотя бы не ускорять его своими действиями, а позаботиться о правильности осанки и здоровье позвоночника, который играет ключевую роль.

По замыслу природы человек обладает прямым позвоночником, способным изгибаться во всех направлениях. Но различные механические повреждения и постоянное неправильное положение туловища вызывают смещение позвонков, а это тянет за собой болезненные ощущения, спровоцированные защемлением спинных нервов. Нередко «оседать» позвоночник начинает еще в подростковом возрасте. Этот процесс разрушения хрящей и ослабления околопозвоночных мускулов может длиться годами, почти незаметно. Но его возможно остановить и даже «запустить» регенерацию, если изменить свое отношение к позвоночнику, начать следить за осанкой, заняться физическими упражнениями, а еще – поменять компьютерное кресло, в котором проводите большинство своего времени, на качественное эргономичное.

Сегодня среди производителей ортопедических кресел DuoRest занимает одно из лидирующих мест, благодаря качеству своей продукции. Эргономичные кресла DuoRest созданы с целью защитить позвоночник людей «сидячих» профессий, сделать процесс длительного пребывания в сидячем положении не только комфортным, а полезным для здоровья.
Инновационные спинка и сиденье разработанные таким образом, чтоб поддерживать правильность осанки, а возможность регулировки параметров каждого кресла под конкретного клиента делают мебель DuoRest главным инструментом в процессе заботы о позвоночнике.

В объятьях DuoRest

Так называемая компьютерная поза считается одной из самых вредных для позвоночника. Большинство людей ежедневно часы напролет проводят именно в этой позе, сидя на крестце, а не на седалищных костях, нарушая тем самым естественный для поясничного отдела изгиб. Таким образом создается внутреннее напряжение, нервные окончания зажимаются, вызывая спазм мышц. Следствие – после несколькочасового сидения в некачественных компьютерных креслах начинаются боли в пояснице.

Избежать этого позволит только правильно подобранное кресло. В частности офисная мебель DuoRest разработана таким образом, что спинка ортопедического кресла поддерживает положение позвоночника, создавая эффект корсета и способствуя естественному изгибу поясничного отдела, а сидение-слайдер снимает напряжение из бедер.

Миллионы людей ежедневно проводят часы в положении сидя. Мы сидим на работе за компьютером, за рулем – возвращаясь домой, а вечерами, заняв любимую позу, усаживаемся перед телевизором или с книгой в руках. И главной проблемой «сидячего» поколения людей, естественно, становятся болезни позвоночника.

«Если человечество нашего века нельзя избавить от сидячей работы, то можно хотя бы уберечь от болезней, вызванных малоподвижным образом жизни», – подумали в DuoRest и создали ортопедические кресла для офиса высочайшего класса. Умная офисная мебель DuoRest вырабатывает в людей полезную привычку всегда держать осанку, а позвоночнику и мышцам спины помогает всегда принимать правильное положение при любом движении туловища.

Компания Duoback – производитель ортопедических кресел Duorest »
Сравнительная таблица офисных и компьютерных кресел DUOREST »
Сравнительная таблица детских кресел DUOREST »

Активная посадка: кресла с фитнес-эффектом

Именно из-за сидячего образа жизни, сейчас, все чаще можно услышать жалобы на боль в спине, вызванные долгой работой за компьютером. Возможно, вы и сами сталкивались с этой проблемой.

Многие считают, что боль в спине возникает из-за перенапряжения мышц, но это не совсем так. В данной статье мы постараемся разобраться, какая нагрузка полезна для нашей спины, а какая вредна.

О гиподинамии и прокрастинации читайте в статье “Как удобное кресло спасло меня от прокрастинации”

Хватит танцев с бубном. Пора сидеть иначе!

Прежде всего давайте разберемся, какие существуют типы посадки при работе за компьютером. Возможно, вы уже знаете, что их достаточно много. Мы выделим лишь основные из них:

Традиционная посадка на плоском стуле/кресле: подразумевает наличие плоскости, на которую вы садитесь. При этом не важно является плоскость мягкой или жесткой

Глубокая посадка: с углом откидывания спинки более 100 градусов. Подразумевает работу в полу-лежачем, а иногда и лежачем, состоянии.

Посадка с грудным упором: разгружаем мышцы спины, переносим нагрузку с крестца.

Корсетная посадка: подразумевает фиксацию в тазобедренном суставе, фиксацию в различных отделах позвоночника и активное изменение положения тела в пространстве в такой фиксированной позиции.

Активная посадка: с обратным углом. Когда ноги до сгиба в коленях направлены к полу в пределах 3-15 градусов. Это так называемый эффект сползания. По той же методике работает и посадка на стуле-седле, и посадка с упором в колени

Динамическая посадка: обеспечивает постоянную подвижность в тазобедренном суставе

Традиционная посадка

С традиционной посадкой все понятно. Она, на самом деле, является наиболее вредной для мышц спины, крестцового отдела позвоночника, и органов таза. Традиционная посадка из-за своей привычности не обеспечивает должной подвижности, а значит через 40-50 минут работы у вас неминуемо возникают первые признаки гиподинамии. Вот вам несколько стульев, на которых нормально сидеть 1-2 часа, а после лучше походить.

Глубокая посадка

Глубокая посадка или т.н. реклайн-позиция, позволяет не изменяя своим привычкам сидеть более комфортно и с меньшим вредом для здоровья, чем при традиционной посадке. Крайне важно подобрать кресло нужной высоты и со скошенным передним краем, иначе вы рискуете сделать только хуже. К минусам этого способа сиденья можно отнести малую подвижность пользователя. К плюсам – более равномерное распределение нагрузки на тело человека от гравитационного вектора земли.

Посадка с грудным упором

Посадка с грудным упором – прямопротивоположный метод, т.к. нагрузку начинает нести грудная клетка. Плюсы: вы частично разгружаете крестец, обеспечиваете непривычную подвижность в позвоночнике, добавляете динамики в посадку. Минусы: долго в таком кресле не высидишь, гиподинамия может возникнуть еще раньше. Но, что важно: грудной упор – отличный тренажер для разминки подвижности в грудном и поясничном отделах позвоночника и идеально подойдет как второе, альтернативное кресло, для тех кто работает по 10-14 часов в день.

Корсетная посадка

Корсетная посадка: подразумевает строгую настройку кресла под анатомические особенности пользователя, моделирование корректного положения внутри кресла и, обязательно, элементы придающие посадке динамику. Из известных нам корсетных кресел, мы знаем только spinalAssist. Частично-корсетная посадка у кресел Duorest (у них корсетная только спинка). Данный способ посадки пришел на рынок из медицины и без сомнения является наиболее предпочтительным, т.к. подразумевает тонкую настройку.

Активная посадка

Активная посадка: такой тип посадки, при которой отсутствует жесткая опора и подключается некий механизм дестабилизации вашей позиции. Активная посадка отличается от динамической более традиционным видом кресел и менее выраженным эффектом. Мышцы спины участвуют в формировании позы лишь частично, на 15-20%.

Динамическая посадка

Динамическая посадка: самый интересный способ посадки. При нем мышцы спины и брюшные мышцы участвуют в формировании позы на 70-80%, что означает, что если вы решите сгорбиться и расслабить мышцы спины, вы скорее всего упадете. При таком способе посадке очень сложно усидеть неподвижно длительное время. Срабатывает эффект слабеющего удержания, когда вам все тяжелее удерживать сжатым в руке какой-либо предмет. Тоже самое происходит и с мышцами спины: они устают и вам хочется поерзать, вы ерзаете, улучшая циркуляцию крови, улучшая снабжение могза ресурсами. Как результат: полное отсутствие гиподинамии, высокая производительность труда.

Минусы динамических кресел:

  1. Первый недостаток с которым вы столкнетесь – долгое привыкание. Будьте готовы, что первую неделю вы будете просыпаться утром с ощущением, что вчера ходили в тренажерный зал
  2. Второй важный минус – вы будете расходовать больше энергии. С одной стороны это хорошо, т.к. это фитнесс, но вам нужно восполнять ресурсы вовремя, что бы не страдал ваш мозг.
  3. Пожалуй самый главный недостаток многих динамических кресел и стульев – жесткая опора. Предположим, вы сидите на платформе, которая подвижна во всех плоскостях, кроме оси Y (это простая платформа на шарнире). При такой посадке у вас возникает отличный эффект динамики, который, увы, негативно компенсируется тем, что в одной точке (там, где установлен шарнир) вы будете испытывать максимальные нагрузки от вектора гравитационного поля земли. Де-факто, в области малого таза, где очень важно ускорить циркуляцию крови, оказывается максимальное давление, которе замедляет кровообращение. Что в свою очередь приведет к проявлениям гиподинамии. Решить эту проблему можно лишь частично, используя мягкую обивку. Если вы ограничены в финансах, то использование такого стула допустимо, но с оговоркой: каждые 40 минут лучше вставать, разминаться и делать несложные упражнения на 7-10 минут.

Фитнес-кресла Swopper действуют иначе: там опорный шарнир опущен к самому полу и от него отходит большой регулируемый амортизатор. Таким образом вы можете отрегулировать амплитуду динамического эффекта и мягкость посадки на пружине.

Swopper это немецкий бренд, который является изобретателем динамических кресел. И они довели этот тип посадки до беспрецедентного уровня эргономики продукции.

Какие выводы?

Если вы ищите кресло/стул для поддержания спины в хорошем тонусе, то только фитнес-кресла Swopper.

Если же вы ищите кресло, к которому не нужно привыкать, то остановитесь на одном из эргономических кресел.

Спасибо за внимание, будьте здоровы и активны!

Читайте также:  Шкаф на балкон своими руками как лучший способ использовать пространство
Ссылка на основную публикацию